Napisz do nas!
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Znajdź nas na!
facebook.pl/Fitsmaki
Oglądaj nas na!
instagram.com/fitsmaki
Jesteśmy młodą, rozwijającą się stroną skupiającą się na zdrowym odżywianiu i przepisach kulinarnych. Naszym głównym celem przekazanie całemu światu informacji, że zdrowe jedzenie nie musi być niesmaczne i trudne w wykonaniu.
Prywatnie - 2 dziewczyny uwielbiające jeść!
Każdego ranka wykonaj tzw. ogniste tchnienie. Jest to seria szybkich, krótkich oddechów, które, jak twierdzą entuzjaści tej metody, poprawiają krążenie i przyspieszają metabolizm.
Jak to zrobić? Uklęknij na podłodze, unieś ramiona nad głowę (to przyspiesza bicie serca, organizm spala wtedy więcej kalorii), dłonie zwróć wewnętrzną stroną w kierunku głowy i nabierz powietrza nosem. Potem opuść ręce i zegnij je w łokciach pod kątem 90 stopni, wesprzyj na biodrach, zaciśnij.
Marsz marszowi nierówny. Jest pewne, że w ciągu 30 minut energicznego spaceru (bez odpoczynku) spalisz więcej tłuszczu niż w czasie 3 przechadzek po 10 minut. Inne korzyści? Stwierdzono, że „długodystansowcy” są mniej podatni na stres.
Twój dentysta się nie myli: właściwa higiena jamy ustnej jest ważna. Ale nie tylko ze względu na stan zębów. Naukowcy zauważyli, że istnieje związek między regularnym szczotkowaniem zębów i szczupłą figurą. Na razie nie potrafią tej zależności wytłumaczyć. Na pewno jednak dbałość o higienę ust jest przejawem ogólnej dbałości o zdrowie.
Pracownicy amerykańskiej Kliniki Mayo udowodnili, że ludzie otyli codziennie przesiadują w fotelu 2,5 godziny dłużej niż szczupli. To właśnie z tego powodu magazynują dodatkowo 350 kalorii dziennie. Osoby szczupłe są bardziej żwawe, częściej chodzą po schodach, a na małe zakupy wybierają się pieszo. Uwaga! By spalić tłuszcz nie trzeba nawet się ruszać. Kalorie tracisz także stojąc np. w kolejce czy tramwaju.
Wahadłowy ruch ciała, polegający na odchylaniu się w bok, jest skuteczniejszym sposobem spalania kalorii niż skłony w przód. Powód jest prosty: nasze mięśnie nie są przyzwyczajone do „bocznej” linii ruchu, który wymaga od nich większego wysiłku. Warto też nauczyć się jazdy na łyżwach lub łyżworolkach. Połączysz przyjemne z pożytecznym.
Kup pedometr i staraj się korzystać z niego przez cały dzień. Z badań wynika, że to małe urządzenie do liczenia kroków potrafi nieźle zmotywować do działania. Potrzeba „nabijania licznika” spowoduje, że będziesz chciała załatwiać jak najwięcej spraw na piechotę. Wszystko po to, by zbliżyć się do optymalnego wyniku: 10 tysięcy kroków dziennie (to mniej więcej 6 kilometrów). Taki dystans pozwala spalić około 400 kalorii.
To pozwoli ci zaskoczyć swoje mięśnie i zmusić je do większego wysiłku. Trenerzy fitness zalecają, by modyfikować trening raz na miesiąc. Wystarczy np. zmienić trasę spaceru. W lecie staraj się jak najwięcej ćwiczyć na świeżym powietrzu, biegaj po lesie, plaży, graj w siatkówkę, pływaj.
Zapomnisz o wysiłku. Będziesz ćwiczyć dłużej i intensywniej, a twoje serce zacznie bić w rytmie najbardziej korzystnym dla spalania tłuszczu.
Ludzie pływający w ciepłej wodzie zadowalają się mniejszym posiłkiem niż ci, którzy kąpią się w chłodnej. Najlepiej późnym popołudniem wybierz się na basen z podgrzewaną wodą. To dobra metoda, by pohamować wieczorny apetyt i przy okazji poćwiczyć.
Znasz to uczucie: niby czujesz się syta, a mimo to miałabyś jeszcze ochotę coś przekąsić. Jeśli tak, sięgnij po owoce. One świetnie poradzą sobie z tym, co nazywamy „głodem ust”.
Tekst skopiowany z polki.pl
Witaj!
Skoro widzisz ten komunikat, to znaczy, że właściciel tej strony uruchomił ją, lecz jeszcze nie dokonał zamieszczenia swoich treści. Zapewne uczyni to niebawem.
Strona jest oparta na popularnym cms-ie Joomla, zainstalowanym na darmowym hostingu PRV.PL
Zakładając konto na darmowym hostingu PRV.PL otrzymujesz możliwość automatycznej instalacji Joomli. Jest to bardzo przydatna funkcjonalność, gdyż nie musisz się martwić o konfigurację parametrów, np. połączenia z bazą danych - po prostu wykonujesz kilka kliknięć i w ciągu kilku sekund na Twojej stronie pojawia się działający skrypt Joomla, a Ty otrzymujesz dostęp do panelu administratora, gdzie Twoim zadaniem jest jedynie zamieszczenie treści na swojej stronie.
Do wyboru otrzymujesz także pakiet kilkunastu szablonów graficznych o różnorodnej tematyce, dzięki czemu możesz wybrać odpowiednią szatę graficzną dla Twojej strony. Szablony i sama Joomla są dostosowane do obsługi urządzeń mobilnych, zatem Twoja strona będzie poprawnie wyświetlana na każdym urządzeniu, od smartfona z wyświetlaczem 4 cale, poprzez tablety, laptopy, komputery (np. z monitorami 20-24 cale), aż po telewizory o przekątnej 50".
Te i inne funkcjonalności otrzymujesz ZA DARMO! Bez ukrytych zapisów mówiących, że dotyczy to np. kilku dni lub miesięcy.
PRV.PL to marka darmowych usług hostingowych, która działa nieprzerwanie od roku 2000. Pomimo tak odległych początków, rozwijamy się i idziemy z duchem czasu - czy wiecie, że jako pierwszy darmowy hosting udostępniliśmy możliwość uruchamiania skryptów w PHP7?
Poczytaj więcej o naszych usługach hostingowych >>
